요통은 때때로 당신의 삶을 다루기 어렵게 만들 수 있어요.
다음 조언은 요통으로 고통 받는 사람들이 일상생활에서 어떤 안도감을 찾을 수 있도록 도와줄 것이 확실해요.
그것들을 주의 깊게 읽고 어떤 것이 당신에게 가장 적합한지 알아보세요!
등이 아프지 않을 만큼 단단하게 느껴지는 매트리스를 선택해요.
부드러운 매트리스는 등받이가 잘 지지되지 않기 때문에 선택사항이 되어서는 안 되요.
딱딱한 매트리스가 필요하지만 너무 단단하지는 않아! 당신은 자신에게 맞는 매트리스를 찾기 전에 쇼핑하고 다른 매트리스를 시도해봐야 할지도 모른다.
다른 쪽 뺨을 허리통증 쪽으로 돌리면 절대 안 되요.
어떤 사람들은 자신의 몸에 일어나는 일을 완전히 무시하는 것이 일반적이에요.
그들은 차라리 그냥 걸어 나가라고 할 것이에요.
아플 때 많이 움직이려고 하는 것은 실제로 고통을 더 악화시킬 수 있어요.
통증이 줄어들 때까지 너무 많이 하지 않도록 해라.
요통을 다룰 때는 동작에 주의할 필요가 있어요.
당신의 일상 활동 중에 부당한 비틀림 동작을 제한하는 것이 중요해요.
무거운 물건을 들거나 집을 청소할 때 너무 심하게 비틀려 다치거나 많은 통증을 유발할 수 있어요.
활동할 때는 척추를 움직일 때 조심하고 등이 아프거나 조이는 증상이 나타나면 천천히 움직여야 해요.
요통 예방책으로 앉으면서 항상 좋은 자세를 취해야 해요.
허리에 부상이 생기는 것은 과로증이나 사고, 낙상 등에 의해서만 일어난다고 보는 것은 잘못된 것이에요.
하루에 몇 시간씩 같은 자세로 서 있거나 앉아 있는 것도 요통을 일으킬 수 있어요.
진공청소기와 같은 일반적인 집안일을 하더라도, 털썩거리는 것을 피해요.
밀고 앞으로 뻗으려다 진공청소기로 계속 몸을 구부리면 요통이 생긴다.
이런 통증을 피하기 위해서는 꼿꼿한 자세를 유지하고, 진공 상태를 이동하기 위해 한 자세로 굽히지 않고 다리를 이용해 앞뒤로 움직인다.
만약 당신이 유전학이나 생활방식의 선택을 통해 쉽게 허리 부상을 당한다면, 당신이 고통을 느낄 때 정기적으로 척추지압사를 만나보라.
정기적으로 보는 것은 그러한 작은 문제들이 심각한 부상으로 바뀌기 전에 해결하는 데 도움이 될 수 있어요.
상자와 용기의 내용물을 확인하여 들어 올리기 전에 요통을 악화시키지 마세요.
그 상자는 매우 무거울 수 있고, 이것은 너의 등을 다치게 할 수 있어요.
상자 위에 보이는 것에 의존하지 말고 안에 무엇이 있는지 알아보세요.
가슴성형술은 자주 거론되지만 유방축소 얘기는 거의 하지 않아요.
하지만 그것은 당신의 상황에 따라 고려되어야 할 것이에요.
매우 큰 젖가슴은 등 근육에 많은 부담을 주는데, 이것은 매우 아플 수 있어요.
이는 가슴성형 여성들에게도 현실이에요.
요통이 가라앉지 않으면 의사에게 연락해서 제대로 된 진단을 받아야 할 때다.
당신의 일반의사는 진단을 내리고 공식적인 치료를 처방하기 전에 진단 작업을 하고 당신의 의료 기록을 살펴보는 것을 원할지도 모른다.
요통이 심할 경우 의사에게 허리 수술을 선택으로 받을 수 있어요.
다른 치료법이 당신의 고통에 효과가 없다면 수술은 효과적인 최후의 수단이 될 수 있어요.
그러나 등에 심한 부상은 수술이 필요할 수도 있어요.
연구에 따르면 66퍼센트의 사람들이 살면서 일정 기간 동안 등에 통증을 느낀다고 해요.
대부분의 사람들은 허리 통증을 어떤 종류의 외상성 부상의 결과로 생각해요.
종종, 부상은 허리 통증에 기여한 많은 요인의 정점에 불과해요.
통념과는 달리 요통을 완화하기 위해서는 운동을 자주 해야 해요.
요통을 앓는 사람들은 그것이 도움이 될 것이라고 생각하면서 그것을 쉽게 하고 싶어할지 모르지만, 운동은 사실 더 유익해요.
등 근육을 적절히 스트레칭하는 것은 많은 사람들에게 큰 통증 완화제다.
위대한 이완 운동은 누워서 몸을 축 늘어지게 하는 것이에요.
이제 신체의 특정 부위와 특정 근육 그룹에 집중하여 점차적으로 독립적으로 근육을 구부린다.
이것은 당신의 몸 전체를 편안하게 하고 당신을 더욱 유연하게 만들 수 있어요.
여기에 제시된 방법은 요통으로 고생하는 많은 사람들에게 도움이 되었어요.
이 정보를 매일 경험할 수 있는 통증과 통증을 완화할 때 사용하세요.