당신의 불안이 당신의 삶을 지배할 것이라고 생각할지도 모르지만, 그렇게 될 필요는 없어요.

많은 개인들이 어쩔 수 없이 불안감에 대처하지만, 그들은 불안의 영향을 억제하는 방법을 발견했어요.

이 글의 기법과 정보는 당신의 생활 속 불안감을 다스리는 데 도움을 줄 수 있어요.

그 사람에게 당신이 가장 두려워하는 것에 대해 많은 신뢰를 가지고 있다고 말해라.

그것이 무엇인지 과장하고 있다는 것을 명심해라.

이 엄청나게 과장된 이야기를 나누고 그것이 얼마나 터무니없이 들리는지 듣고 나면, 당신은 새로운 시각에서 진정한 두려움을 시각화할 수 있을지도 모른다.

매일 긍정적인 확언으로 시작해라.

당신이 하루를 어떻게 보내고 싶은지, 그리고 그날을 성취하기 위해 가지고 있는 구체적인 목표를 말하세요.

그런 다음, 여러분의 하루가 여러분이 원하는 대로 흘러갈 수 있도록 최선을 다하세요.

자기 수양은 다시 감정을 통제하는 데 도움을 줄 수 있어요.

여러분의 모든 감정을 통제하는 것은 또한 여러분이 공황 발작을 더 잘 통제할 수 있도록 해줄 것이에요.

당신의 부정적인 감정이 당신을 통제하도록 내버려 두는 것은 단지 당신의 불안감을 채워주고 공격의 빈도와 심각성을 증가시킨다.

감정을 제거하는 방법을 알아낼 때 공격은 덜 자주 일어날 것이에요.

소금에 대한 갈망은 종종 어떤 사람들의 극심한 불안의 결과일 수 있어요.

이것은 여러분의 몸이 실제로 소금을 필요로 하고 그것을 소비하라고 요구하기 때문에 일어난다.

가공되지 않은 날염은 소화가 더 쉽고 몸에 필요한 미량 미네랄을 더 많이 포함하고 있기 때문에 소비하기에 가장 좋은 유형의 소금이에요.

일부 아미노산이 불안감을 해소할 수 있다는 연구결과가 있어요.

많은 사람들은 그들의 식단이 핵심 영양소가 부족하면 그들의 몸이 충분한 세로토닌을 생산하지 못한다는 것을 알아차린다.

여러분의 불안감을 줄이는데 도움이 될 처방전 없이 살 수 있는 치료법을 배우기 위해 "Mood Cure"라는 책을 읽는 것을 고려해보라.

일기를 쓰다 어떤 사람들은 스트레스를 머릿속에 쌓이게 하고 어떻게 풀어야 할지 모른다.

만약 당신이 이러한 생각을 글로 풀어낼 수 있다면, 당신은 그것들을 붙잡는 것을 멈출 수 있어요.

친구, 가족 또는 의료 전문가와 함께 있을 수 있는지, 여러분이 느끼는 감정에 대해 누군가에게 이야기하세요.

당신이 모든 생각과 감정을 억누를 때, 그것들은 더 나쁘게 돌아올 수 있어요.

자신에 대한 불안과 기분이 좋아지는 것을 줄이는 첫 번째 단계는 종종 믿을 수 있는 누군가와 감정을 나누는 것이에요.

소파에 앉아서 걱정거리를 숙고하는 것은 그것들을 없애는 데 아무런 도움이 되지 않을 것이에요.

마음을 다른 일에 몰두하게 해서 걱정할 시간이 없도록 하는 것이 더 나은 행동의 길이에요.

만약 여러분이 취미를 실천하거나 다른 종류의 건설적이고 창의적인 일을 하는 습관을 들이면 여러분의 걱정을 크게 줄일 수 있어요.

불확실한 것을 받아들이는 법을 배워야 해요.

어떤 일이 잘못될 것을 끊임없이 걱정한다고 해서 인생의 예측가능성이 높아지는 것은 아니다.

대신에, 여러분은 인생에서 어떤 것도 즐길 수 없다는 것을 알게 될 것이에요.

실천이 필요하겠지만 불확실성을 삶의 사실로 받아들이고 지금 사는 데 주의를 집중하는 방법을 스스로 배울 수 있어요.

운동은 당신의 뇌 화학작용을 긍정적으로 변화시킬 수 있어요.

세로토닌의 낮은 수치는 불안감을 유발하는 것으로 알려져 있지만, 운동은 이것을 고칠 수 있어요.

조깅을 하거나, 댄스 수업을 듣거나, 헬스장에서 철을 주입하는 것은 모두 뇌를 자극하여 자연적인 이완제 세로토닌과 도파민의 생산을 증가시킨다.

운동은 불안증 환자뿐만 아니라 우울증 환자들에게도 이롭다.

현재에 머무르도록 노력하세요.

과거에 초점을 맞추거나 미래에 대해 걱정하는 것은 불안으로 고통 받는 많은 사람들을 괴롭힌다.

그것은 불안 공격을 유발할 수 있는 압도적 걱정과 다른 비슷한 감정을 만들어낸다.

현재를 생각함으로써 불안을 줄이고 다른 것은 고려하지 말라.

여러분의 인생에 여러분의 걱정거리에 대해 대화를 나눌 수 있는 누군가가 있는지 확인하세요.

나쁜 생각을 말하는 것은 그것들을 최소화하는 데 도움이 될 수 있어요.

이성적이고 불안감을 없애고 싶은 욕망이 있음을 명심하세요.

자신이 믿을 수 있는 불안감을 겪어본 사람을 찾는 것이 가장 좋으니, 어떻게 하면 불안감을 더 잘 다룰 수 있는지 알아내는 데 도움을 줄 수 있을 것이에요.

끊임없이 당신을 스트레스 받게 하는 사람들 곁에 절대 있지 마세요.

예를 들어, 만약 당신의 친구가 항상 부정적이면, 그를 피하는 것이 최선일 것이에요.

이런 사람들은 당신에게 스트레스를 주고 불안감을 증가시킬 것이에요.

당신이 느끼는 불안의 이빨을 발로 차버릴 수 있는 한 가지 특별한 것은 무엇인가? 당신이 불안을 다룰 때 미소처럼 단순한 것이 정말로 변화를 일으킬 수 있어요.

행복을 끌어낼 수 있는 모든 것에 대해 생각해봐.

만약 여러분이 불안감이 엄습하고 있다고 느낀다면, 웃길 만한 재미있는 것을 찾아라.

당신의 걱정과 의심을 탐구할 시간을 잡아라.

부정적인 것들이 튀어나오면 그것에 대해 생각해보기 위해 그 시간까지 기다려야 한다고 스스로에게 하루 종일 말하세요.

이 문제들을 해결하기 위해 매일 한 시간을 가져라.

이 시간 외 근무를 마쳤을 때, 집중하지 마세요.